Zuletzt aktualisiert: Nov. 16, 2024 | Fitness
Nachdem ich begonnen hatte, regelmäßig Krafttraining zu machen und meine Ernährung umzustellen, stellte sich eine neue Frage: Wie könnte ich meinen Kalorienverbrauch weiter steigern? Intervallfasten half mir, ein Kaloriendefizit zu erreichen, doch ich war neugierig,...
Zuletzt aktualisiert: Nov. 16, 2024 | Ernährung
In einem meiner letzten Beiträgen ging es um meine ersten Schritte in Richtung gesündere Ernährung – mit einem großen Plus an Hülsenfrüchten, um länger satt zu bleiben. Ein guter Start, aber je mehr ich mich in Bücher und Audiobooks über Ernährung vertiefte, desto...
Zuletzt aktualisiert: Nov. 16, 2024 | Ernährung
Als ich merkte, dass das Krafttraining bei mir gut funktioniert, war ich ziemlich stolz. Ein Gesundheitscheck bestätigte, dass ich schon ordentlich Muskeln aufgebaut hatte – auch wenn man sie noch nicht so wirklich sieht. Also begann ich, mich intensiv mit dem Thema...
Zuletzt aktualisiert: Nov. 16, 2024 | Fitness
Mit 38 hatte ich plötzlich diesen verrückten Plan: Bis zu meinem 40. Geburtstag wollte ich in die beste Form meines Lebens kommen. Aber was muss man dafür tun? Lass mich dir erzählen, wie es bei mir anfing. Es war 2021, mitten in der Corona-Pandemie. Lockdown folgte...
Zuletzt aktualisiert: Nov. 16, 2024 | Allgemein
Wer hätte gedacht, dass aus einer spontanen Idee während der Pandemie mein größtes Lebensprojekt entstehen würde? Ich auch nicht. Doch heute, drei Jahre später, kann ich mit Stolz sagen: Ich habe es geschafft. Ich bin 40, in der besten Form meines Lebens – und das...
